失眠的原因和治療方法:三則根治失眠的有效偏方

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失眠的原因和治療方法

生活中俗稱的“失眠”,在醫學上是一種“睡眠失?!?,是指患者無法入睡或無法保持睡眠狀態,出現入睡困難的一種疾病?;加惺甙Y的患者,多半會出現健康情況不佳,有倦怠感覺,頭痛,伴有身體不適,嚴重者甚至會出現精神分裂和抑郁癥?,F代醫學對失眠的定義有三種:一種是原發性睡眠障礙;第二種是假性失眠;第三種是繼發性睡眠障礙。

刮痧治療入睡困難偏方

取一塊刮痧板,或一個1元錢硬幣(消毒過的),蘸少量清涼油或溫熱水,先從魚際穴開始,沿手臂內側、橈側的肺經走向刮痧,以刮出局部有痧點為佳,手臂的肺經刮完后,再在鎖骨下,沿著鎖骨刮痧,刮痧一次待痧點消失后,方可再行第二次刮痧。效果好的話,可一次見效。一般治療五次為一療程。
有一天,我忽然接到了老家鄰居老太太打來的電話。她今年67歲,說自己近半年來老是睡不好覺,總會早醒,一般在凌晨三點多時醒來,醒后就很難再睡著了,每晚睡眠時間不足4小時,因睡眠不足,白天常感頭痛頭昏、疲乏、記憶減退、胸悶氣短等不適。服用安定類藥物可改善,但又擔心產生藥物依賴性,不敢長期服用。
由于老人家身在外地,我也沒法給她診脈看病,但她這個早醒有顯著的固定時間規律,都是在3點多醒來,倒是可以考慮按照“子午流注理論”來進行治療。在中醫的子午流注理論中,凌晨3點多這個時候是肺經當旺之時,每天均于此時醒來,可認為是肺經氣血失調所致,應該調肺經。
怎么調肺經呢?我建議她自行在肺經刮痧。具體操作是用一塊刮痧板,或者一個1元錢硬幣(消過毒的),蘸取少量清涼油或溫熱水,然后先從大拇指根部的肌肉厚塊中央,找到魚際穴,從這里開始,沿著手臂內側、橈側的肺經走向刮痧,以刮出局部有痧點為佳,手臂的肺經刮完后,再在鎖骨下,沿著鎖骨刮痧,因為此處亦是肺經所過區域。刮痧一次后,待三至五天痧點消失后,方可再行第二次刮痧。我告訴老人家,如果反應靈敏的話,一次就可能見效。反應慢者,刮上三五次應該也總會有反應了。
約兩周后老人家再次打電話來,說第一次刮痧后當晚果然就有改善,睡到凌晨五點多才醒來,目前她已進行了兩次刮痧,近期都是凌晨五點多醒來,睡眠時間長了,整個人覺得舒服多了,但她還想再睡得久些,覺得五點多醒來還是有些早了,問我有什么繼續改善的辦法。我告訴她,從子午流注理論看,五點多是大腸經當旺之時,既然她上次刮痧反應不錯,這次可以再刮一下大腸經,具體是從食指開始,沿著大腸經走向,在手臂的外側、橈側處刮痧,要求跟上次一樣。
一個多月后,又接到老太太的電話,這次她是來表示感謝的,說刮過兩次大腸經后,睡到差不多七點鐘才醒,每天睡眠充足,整個人神清氣爽。
子午流注理論是源于《黃帝內經》“天人合一”和“臟氣法時”的思想,早在《靈樞?衛氣行》篇有“歲有十二月,日有十二辰,子午為經,卯酉為緯”之說。子午流注學說認為,經絡氣血運行各有其盛衰,以一天十二時辰流注十二經,即寅時(凌晨3~5點)從肺經開始,依次流注大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經而終于丑時(凌晨1~3點)肝經。
對于老太太來說,她長期在凌晨3點多時醒來,由于3~5點是肺經流注之時,所以治療時以調整肺經為原則,后來又一直在5點多醒來,由于5~7點為大腸經流注之時,所以調整大腸經后,也有明顯療效。我也曾看過不少凌晨一兩點醒來的患者,由于1~3點是肝經流注之時,于是給予調肝經治療,也取得了理想的效果。
子午流注理論雖然有著數千年的歷史,但與現代的時間醫學卻有著相同的理念,一些研究發現它的理論確實有可取之處。如有研究發現,人的尿量往往在酉時(下午5~7點)達到最高,這時候正是腎經當旺之時。經過統計,按死亡病種心、肝、脾、肺、腎劃分,結果發現,在相應臟腑經氣旺的時辰,患者因此臟腑疾病死亡的概率要遠遠低于其他時辰,比如11~13點是心經當旺,這個時間段因心臟病而死亡的人數就明顯少于其他時段。這些現代研究從一定程度上證明了子午流注理論的科學性。
不過客觀地說,子午流注理論至今在學術界還存在著很大的爭議,但我在臨床實踐中發現,起碼在失眠早醒方面,這個理論是可以嘗試使用的,運用時往往會有其他方法達不到的效果。
根治失眠有效偏方

根治失眠有效偏方

黃連、肉桂均磨成粉末,另準備蜂蜜若干,將黃連粉、肉桂粉、蜂蜜按重量比例為10:1:10,共混調勻成膏狀,裝瓶密封備用。每晚睡前洗凈肚臍,取膏藥5克置于臍部,外用膠布固定,次日早晨取下。2周為一療程,一般連用1~2個療程。
常言道“前三十年睡不醒,后三十年睡不著”。中老年人失眠,是一種非常常見的心理和生理問題。對于很多剛退休的長輩來說,退休前的“勝友如云”,退休后的門庭冷落,造成了極大的心理落差,更是令人輾轉反側,難以入眠。
我朋友的一位大伯,就是這種情況。他今年62歲,半年前退居二線,一開始還樂得清閑,早上泡茶讀報,不亦樂乎??墒锹?,心里就不踏實了,尤其到睡覺的時候,就開始思如潮涌,百感交集。剛開始睜眼半個小時左右,還可以入睡;可到了后來,情況越來越嚴重,幾乎徹夜難眠。后來他吃起了安眠藥,剛開始每次吃一片,就可以入睡??珊髞砭退愠詢扇?,也只能睡兩三個小時。由于夜晚失眠,白天就變得很困倦,但就是如此,仍然是難以睡眠。朋友知道這種情況后,就帶大伯來找我,看我有沒有什么辦法。
我仔細聽完情況后,就對他們說,中醫認為,失眠是“陰陽失調”造成的結果。大伯年事已高,容易腎氣虧虛,體內陰虛,又加上思慮過度,心火亢盛,這樣一來,就會陰虛陽亢,陰陽失調,自然容易失眠了。
大伯一聽,就憂心忡忡地說,他現在吃安眠藥,已經不管用了,接下來幾十年,該如何是好?
我安慰他不用擔心,他現在已經退休,時間充裕,最適合以中醫中藥來調理身體,治療失眠。說著,我就告訴他一條偏方:交泰丸敷肚臍。具體操作為:將黃連、肉桂均磨成粉末,另準備蜂蜜若干,將黃連粉、肉桂粉、蜂蜜按重量比例為10:1:10,共混調勻成膏狀,裝瓶密封備用。每晚睡前洗凈肚臍,取膏藥5克置于臍部,外用膠布固定,次日早晨取下。2周為一療程,一般連用1~2個療程。
從陰陽理論來看,人清醒、活動的時候屬陽,睡眠、靜止的時候屬陰。五臟六腑當中,心居于上方,屬火,可視為“陽”;腎居于下部,屬水,可視為“陰”。老年人隨著年紀的增長,腎精虧虛,就容易導致體內陰氣虛弱?,F代學者對患有各種疾病且年過40歲者進行中醫體質調查,也發現以陰虛證為多。醫家徐東皋曾云:“腎水不足,真陰不升,而心火獨亢,不得眠者?!碑旉幪摬荒苤萍s陽氣,陰陽不調和,就可能出現失眠癥狀。因此,調和陰陽,就成了中醫治療失眠的根本思維準則。
交泰丸由黃連、肉桂等按照一定的比例配伍而成,始見于明代韓懋寫的《韓氏醫通》。黃連苦寒入心經,清降心火以下交腎水;肉桂辛熱入腎經,溫升腎水以上濟心火。二者一寒一熱,一陰一陽,清心除煩,引火歸源,交通心腎,調和陰陽,自然就能起到治療老年人失眠之效了。
現代藥理研究也發現,黃連、肉桂單獨使用的話,其鎮靜、安眠的效果并不強,但配合使用后,卻能對大腦中樞神經系統中興奮、鎮靜的神經物質產生協調作用,達到顯著的鎮靜、安定效果。
在古代,交泰丸是作為口服的藥物。但是交泰丸口服的口感并不好,且老年人失眠的治療療程較長,所以在這里把它改為臍敷,更容易為患者接受。
朋友的大伯一聽,覺得這個方法不錯,可以試一下,當天回家就去準備了。后來朋友告訴我,大伯使用的第一晚,不吃安眠藥,就可以安穩睡眠4個小時。使用一個星期后,每晚大概能睡5個小時,雖然睡得比較淺,但白天的精力比以前好多了。一個月后,睡眠時間可以達到每晚6~7個小時,早上精力充沛,心情舒暢,已經是一個健康的老人家了。
值得注意的是,老年人失眠常常以心腎陰陽不調和為主要原因,但亦兼有其他臟腑功能失調的可能,如采用此方效果不佳,還需要辨證分清原因,以進一步提高效果。

治療失眠的食療老偏方:桂圓燉鵪鶉

【食材】鵪鶉3只,桂圓40克,紅棗20克,生姜適量。
【做法】鵪鶉對半切開,紅棗去核,將鵪鶉、桂圓、紅棗和生姜等放入鍋中,加入清水適量,燉1個小時,即可調味食用。
失眠患者問診
建輝是名業務部主管,每天上班都要想著今天的業務如何,工作壓力很大。但是建輝平時待人很是謙和,最近不知道怎么了,老是和家人鬧矛盾,太太的湯多放了點鹽,建輝就會大發雷霆;兒子的字寫得不夠工整,建輝甚至想動手教育兒子。太太見建輝這個樣子,說建輝可能是精神壓力過大,便連哄帶騙地把建輝帶到外公家看病。
外公一看,說建輝雙目紅絲滿布,眼白顯黃,青筋暴現,便問建輝有沒有不舒服的地方。建輝說自己身體一向很好,沒病,于是外公便繞了一個圈子,問建輝最近睡眠狀況如何。被外公這么一問,建輝倒想起自己最近老是睡得不踏實,建輝問外公,睡不好算不算是一種病。外公問他癥狀如何,建輝說自己主要是一閉上眼睛就老想東西,眼睛很累,打哈欠,流淚水,但是頭卻很疼,輾轉反側就是睡不著。太太便插了一句說,建輝很多方法都試過,也不奏效,說丈夫這種情況已經持續將近1個月了。建輝說,自己也明白這種狀況有可能是失眠,于是便買了些寧神助眠的藥物來吃,可是吃了之后晚上還是不能睡,反倒是到了白天上班的時候非常困乏。建輝說這種情況對他的工作影響很大。
外公說,失眠的成因有很多,放在建輝身上,估計是思緒過多,熱燥內蘊的共同作用所致,因此建議建輝多吃桂圓燉鵪鶉,能夠滋陰補腎、安神助眠。但是外公強調,最重要的還是要調節好自己的心態。
建輝的太太趕緊按照外公的偏方,一周給建輝做3次桂圓燉鵪鶉,吃了大概1個月,建輝現在的睡眠質量非常好,夫婦倆都非常感謝外公。
桂圓燉鵪鶉,能夠補血安神、健脾開胃、調理腸道、消除疲勞,對于失眠、健忘或者入睡困難有很好的輔助效果。外公還建議,失眠患者多吃能夠補心安神、促進睡眠的食品,例如核桃、蜂蜜等食材。還可以多吃牛奶、豆類制品、芝麻等富含鎂元素的食物,因為鎂元素能夠幫助我們的神經系統安定情緒,多吃含鎂量高的食品,能夠使患者身心舒泰,鎮靜情緒,有助睡眠。晚餐要避免食用過多的肉類,因為肉類中富含諾氨酸,諾氨酸會隨著血液循環進入人的大腦,產生能夠讓神經興奮的多巴胺和去甲腎上腺素,使人夜間更加亢奮,不利于睡眠,因此,晚餐少吃肥膩的肉類對睡眠會有很好的幫助。

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